Ich fühle mich nicht wie ich selbst – Ursachen und Wege zurück zu sich selbst 

Viele Menschen beschreiben ein ähnliches Gefühl – auch wenn sie unterschiedliche Worte dafür finden:

„Ich funktioniere, aber ich bin nicht wirklich da.“
„Irgendwie fühle ich mich nicht wie ich selbst.“

Diese innere Distanz kann verunsichern. Und sie wirft eine wichtige Frage auf:

Was passiert da eigentlich in mir?

Was bedeutet es, sich selbst fremd zu fühlen?

Sich selbst fremd zu fühlen ist kein klar abgrenzbarer Zustand.
Es ist eher ein leises, aber anhaltendes Empfinden:

• man erfüllt den Alltag
• trifft Entscheidungen
• wirkt nach außen stabil

Und gleichzeitig fehlt etwas Inneres:

Das Gefühl von Verbundenheit mit sich selbst.

Der Psychologe Carl Rogers beschrieb diesen Zustand als eine Diskrepanz zwischen dem eigenen Erleben und dem Bild, das wir von uns haben.

Warum entsteht dieses Gefühl?

Die Ursachen sind oft vielschichtig. Häufig spielen eine Rolle:

• anhaltender Stress oder Überforderung
• unterdrückte Gefühle
• belastende oder unverarbeitete Erfahrungen
• ein Leben, das stark von äußeren Erwartungen geprägt ist

Und dann geschieht etwas Entscheidendes:
Wir verlieren nach und nach den Kontakt zu dem, was wir fühlen.

Typische Anzeichen im Alltag

Viele Betroffene berichten von:

• innerer Leere oder Distanz
• Schwierigkeiten, eigene Bedürfnisse wahrzunehmen
• dem Gefühl, „nur zu funktionieren“
• Unsicherheit bei Entscheidungen
• emotionaler Abflachung oder Überforderung

Oft wird uns erst spät bewusst, dass sich hier etwas nicht stimmig anfühlt. Häufig geht dieses Gefühl auch mit Selbstzweifeln einher und der Frage, ob man "gut genug" ist.
Mehr dazu lesen Sie hier: Selbstwert - Warum wir uns oft nicht gut genug fühlen

 
Verbindung zu unverarbeiteten Erfahrungen

In manchen Fällen hängt dieses Gefühl mit innerlich nicht verarbeiteten Erlebnissen zusammen.

Das Erlebte wird nicht vollständig integriert – und ein Teil davon bleibt innerlich „abgetrennt“.

Mehr dazu erfahren Sie hier: EMDR Therapie in Witten: Hilfe bei Belastungen

Wie finde ich wieder Zugang zu mir selbst?

Der Weg zurück beginnt selten mit einer großen Veränderung, sondern eher mit kleinen Schritten:

• innehalten statt weiter funktionieren
• Gefühle wahrnehmen, ohne sie sofort zu bewerten
• sich selbst wieder Fragen stellen
• sich Zeit geben

Es geht nicht darum, sofort Antworten zu haben, sondern wieder in Kontakt zu sich kommen.

Der Blick aus meiner Praxis in Witten

In meiner Praxis in Witten begegnet mir dieses Thema häufig.

Viele Menschen kommen mit Symptomen wie:

• Unruhe
• Erschöpfung
• innerer Distanz

Erst im gemeinsamen Prozess zeigt sich, dass es oft um den fehlenden Zugang zu sich selbst geht.

Dabei kann es hilfreich sein, diesen Weg nicht allein zu gehen.

Wenn Sie sich hier wiedererkennen:

Manchmal reicht es nicht, Dinge nur zu verstehen. Manchmal braucht es einen Raum, in dem sich etwas verändern darf. Wenn Sie wieder im Gleichklang mit Ihrem Inneren schwingen möchten, kann es hilfreich sein, sich Unterstützung zu holen. In meiner Praxis in Witten begleite ich Sie dabei, wieder mehr Zugang zu sich selbst zu finden.

Sich selbst fremd zu fühlen, bedeutet nicht, sich verloren zu haben. Vielleicht ist es eher ein leiser Hinweis:
Dass etwas in Ihnen wieder gesehen werden möchte.